人們生活好了，但是人們的身體情況出現問題，其中，男性勃起功能不好，這是好多男性朋友比較在意的事情。勃起勃起硬度不夠的情況，男性朋友都是通過運動的好改善。那么都有那些運動可以提高男性的勃起功能呢，

　　一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

　　三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

　　對于鍛煉的情況，男性朋友們應該根據自己的身體情況，適當的增加運動的鍛煉前度和時間，防止過度的鍛煉損傷身體的情況。同時，男性朋友們也應該養成良好的習慣、科學的飲食全面的做好自己健康的護理，提升自己的身體素質。