如果你想提高你的性能力，你需要有一個強壯的身體，建立足夠的自信。因為只有這樣，才能避免心理因素導致的早泄。做愛前可適當增加前戲，如親吻、撫摸等。這樣，男性和女性的雄激素水平都會上升，男性將能夠充分勃起并增加硬度。其次，在做愛時，男性可以采取動作停止模式，在即將射精時停止，或者改變姿勢以延長射精時間。

　　石家莊男科醫院：提高性能力的方法主要有兩種，一種是通過自身的方法，一種是通過外在的方法。所以，通過自己的方法，主要是改掉一些不良習慣，比如手淫，適當運動，然后做有氧和無氧運動，對性能力也有幫助。也可以適當分開夫妻，這樣增加這種新鮮感也會提高性能力。還有一點就是通過外力來提高性能力，主要是通過藥物，比如西地那非。

　　男性性功能的高低與精神狀態、身體健康和體內激素水平直接相關。要想提高性能力，就要調整生活習慣，戒煙戒酒，忌熬夜，忌辛辣食物，多喝水，多小便，忌憋尿。

　　石家莊男科醫院主任說：平時要堅持體育鍛煉的習慣，做一些有氧運動，比如游泳、慢跑等，可以提高身體的抵抗力和體質，對性能力的提高也很有幫助。養成規律的性生活頻率，避免過度手淫、不潔性生活等，可促進性功能的維持和改善。補腎壯陽的藥物可以用來提高性能力，但不要隨便吃藥來提高，因為有些藥物的副作用很大。過量或不正確使用都會影響性功能，藥物必須在醫生指導下服用。

　　對于選擇到醫院來改善性生活時間的朋友，應該到正規的醫院進行專業的檢查和治療，明確是什么原因導致男性性生活時間短。針對不同的原因進行專業的調理和治療。針對于改善性生活是非常有必要的，男性朋友一定要選擇正規的大醫院進行治療。